Quieres saber como evitar las estrias? La idea de la prevención de las estrías es todavía un tema de debate. Dado que hay un límite para la elasticidad de la piel, un gran estiramiento por un largo tiempo resulta en las estrías.

En caso del embarazo, la pared abdominal tiene que mantener el estiramiento durante un período prolongado para dar cabida al útero en crecimiento, y por lo tanto las estrías durante el embarazo son las más comunes entre todos los tipos.

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Sin embargo, algunas medidas de prevención ayudan a reducir la gravedad. Pero una cosa está clara; saber como evitar las estrias es mucho más fácil que su tratamiento.

Sin embargo, en el mercado, existen amplias gamas de productos disponibles que se suponen previenen las estrías cuando se aplican sobre la piel durante todo el embarazo. Pero la mayoría de los productos no han sido científicamente demostrados hasta el momento; sin embargo, la gente gasta mucho dinero en ellas.

Hay algunas pautas generales a seguir para todas las personas que deseen prevenir las estrías.

1. Dieta equilibrada: La dieta equilibrada es esencial para que la piel mantenga su calidad. La dieta debe contener cantidades adecuadas de carbohidratos, proteínas, vitaminas, lípidos, minerales, etc. Las más importantes entre estas son proteínas, vitaminas como la A, C, E, K y Zinc.

Proteínas: Las fuentes principales son la carne, el pescado, el huevo, la soya, frutos secos, etc.

Vitaminas: Entre las vitaminas, las más importantes son la vitamina A, vitamina C, vitamina E y vitamina K.

Vitamina A: Las fuentes son zanahorias, verduras, arroz, calabaza, camote, albaricoque, espinaca, Mango, etc.

Vitamina C: Las fuentes son las frutas cítricas, guayaba, papaya, fresas, etc.

Vitamina E: Las fuentes son las almendras, aceites vegetales, semillas, girasol, avena, melocotones, aguacate, etc.

Vitamina K: Verduras de hoja verde, la col, el hígado, productos lácteos, etc.

Zinc: El zinc es muy esencial para la formación de colágeno. Mayormente se encuentra en nueces, plátanos, pasas, legumbres y pescado.

2. Tomar agua: Una cantidad adecuada de agua se debe tomar todos los días para mantener el balance de agua del cuerpo. Cuando la piel se vuelve seca es propensa a las estrías.

3. Controlar el aumento de peso: El aumento repentino en el tamaño del cuerpo es la principal causa de las estrías. Por lo tanto un aumento de peso controlado puede reducir el riesgo en gran medida.

4. Ejercicios y técnicas de relajación: Las técnicas de ejercicio y relajación regulares pueden aumentar el suministro de sangre a la piel y mantenerla intacta. El ejercicio también ayuda a mantener el tono de los músculos para evitar una gran barriga.

También ayuda a prevenir el exceso de acumulación de grasa. El ejercicio debe hacerse con regularidad de una manera suave. El ejercicio riguroso puede ser perjudicial y los ejercicios aeróbicos son mucho más útiles para la gente común. Del mismo modo, caminar, nadar, la meditación, el yoga, etc también ayudan.

5. Hábitos: Evita los alimentos chatarra, comer en exceso, el tabaco, el alcohol y el exceso de uso de esteroides.

6. Estilo de vida: Un estilo de vida saludable debe ser mantenido.

7. Sueño: El sueño es muy esencial para el mantenimiento de una buena salud. Sin embargo, roncar debe ser evitado.

8. Las aplicaciones externas: Estas no son 100% efectivas. La aplicación externa de manteca de cacao, aceite de oliva, aceite de almendras, aceite de pescado, aceite de lavanda, extracto de aloe vera etc durante el embarazo y el aumento de peso controlado son útiles. Del mismo modo ungüentos que contienen vitamina A y E son también ampliamente utilizados con algunos beneficios.

9. Baño de leche: La leche es un ingrediente importante en pocas cremas cosméticas debido a sus propiedades suavizantes de la piel. En este método el cuerpo entero se empapa en una bañera que contiene una taza de leche desnatada en polvo y la cantidad suficiente de agua.

Al repetir este procedimiento la piel se vuelve suave y elástica. Este método puede ser utilizado como un método preventivo y curativo para las estrías. El uso de jabón está contraindicado mientras tomas un baño de leche.

Sigue estos consejos y podrás resolver tu duda acerca de como evitar las estrias.

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